[...] do smazenia lub sałatek ale raczej sporadycznie. Piszesz ze powinnam zwiekszyc ilosc białka i zdrowych tłuszczy w diecie a jednoczesnie mowisz o obcieciu kalorii do 1300 - jak to połaczyc? Ograniczyc weglowodany? Do ilu gramow dziennie? Przemyslalam jeszcze raz zmiane diety na niskoww i chyba jednak pozostane przy obecnej Mam tylko nadzieje ze [...]
Tu nie chodzi o mnie :P ja mam za soba jeden cykl, a koles jak zaczynal brac koksy wazyl 63kg. Mete bral jak mial 17 lat. On diety nie chce bo mowi ze jest bez sensu, ale to jego problem jesli chce sie szprycowac to wiecie... fakt ze jest chudy, mowilem ze mu dieta pomoze ale wiecie... niektorzy nie rozumieja
DZIEŃ 1 WTOREK: Uda 1. Przysiady ze sztangą na barkach 5x / 12 x 60kg / 12 x 65 kg / 12 x 70 kg / 12 x 70 kg / 12 x 75 kg / 12 x 75 kg 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 5x / 15 x 80 kg / 13 x 100kg / 12 x 120 kg / 10 x 130 kg / 10 x 130 kg 3. SUPERSERIA: Prostowanie nóg w siadzie (nie było) - Uginanie nóg w leżeniu 5x / 15 x 2 sztaby / [...]
Nie wiem co cie wkurza, masz raczej jakis atak histerii. Robie to co chce. Tematy byly na temat wyobru stylu. To czemu mam nie mowic jak mysle? nikomu nic nie obrzydzam, podsuwam raczej pod nos dosc ciekawy temat jakim jest twarde, okinawskie karate. nie podoba ci sie ze chce zachecic do zobaczenia na moim skromnym blogu czym jest Goju? to twoj [...]
sorki za enter. 1 bieganie 2. pije carbo zawsze i sie od niego uzaleziłem 4. bcaa nigdy nie brałem przed treningiem jest w ogóle sens ?. 6 regeneracja wzorowa, dieta jak wyzej 7. nie chce sie uzalezniac od siłowni jak wariat i wyliczać kazdy kawałek ryzu :D wole spróbowac w taki spobo jak z masą i siłą
a jakbyś się ty czuł jakby ci przykładowo powiedział ktoś że jak ********* wyglądasz?(bez obrazy)? "Bierz od świata to, co ci daje, ale nie domagaj się tego, czego ci dać nie chce. Natomiast prosić możesz zawsze" <-Gadu Gadu-> <<<-5012684->>>
Dzięki Mara! Dobre słowa "(ja bardzo chciałbym zobaczyć zdjęcia wasze i waszych lasek-które pewnie na czatch rwaliscie-pochwalcie sie teraz jakie to one są naturalne i za***iste)." Teraz jakiej by dziewczyny niespotkać to ma albo pasemka albo jeszcze coś innego.(ja oczywiście niemam nic przeciwko i nieoceniam ich po wyglądzie tak jak to [...]
No dobra ziomki ale to jest mój wybór, chcę zrobić sobie taki cykl, przecież widzicie że nie chce się szprycować nawet średnimi dawkami tylko małymi jak deką 200mg x10 i moja prośba i od razu pytanie brzmi jaki testosteron dla mnie i jak dawkować na początek.. e0r - jak ja mam tą ankietę wypełnić.. ? znaczy się gdzie..
nie pisze ze niechce sie sluchac rad, chce zebyscie mi coś doradzili rozsądnego i coś co nie bedzie kosztowalo 30 zl dziennie. Nie chce tez jakiegos kurczaka czy wolowiny bo kiedy to zjem? wyciagne z plecaka obiad? -.,- poczytaj co k***a pisze i nie odpowiadaj jak masz pisac glupoty. Nie chcę diety aze nagle bede kulturysta chcialbyc przytyc z 5-6 [...]
[...] (nie pamiętam ilości) to zaczynają się odkładać (mechanizmów nie chce mi się opisywać). Produkty o wysokim IG to produkty wysoko przetworzone (chodzi głównie o usuwanie z nich m.in. naturalnych otoczek jak np. na ryżu brązowym; drugą sprawą jest obróbka termiczna, która również wpływa na IG - podnosi je w skutek rozkładu WW zł. na mniej zł.)
jak balujecie to co sie dziwicie, mowilem potrzebne sa wyrzeczenia, brak wyrzeczen, brak efektow, rozumiem ze ktos chce korzystac z zycia, niech korzysta, ale niech potem nie marudzi ze ma spadki, bo to bezsens. Tak jakby alkoholik przepijal wyplate i marudzil, ze rachunki nie oplacone, rodzina glodna, a kasy nie ma A co do pracy to ja wam pracy [...]
[...] posiłek - 300g łopatki + warzywa - obalone III posiłek - 250g piersi + 100g ryżu - obalone IV posiłek - j/w ze zjedzeniem miałem niemałe problemy, trochę tego jedzenia jest jak na raz :D szczególnie z dniem dzisiejszym było kiepsko, przy 45 stopniach do słońca nic się jeść nie chce - właśnie kończę jeść drugie śniadanie - po kolacji :x trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy NEAT(jeśli nie wiesz o co chodzi - link:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html) bo zależy mi jak najbardziej na suchej masie,lecz po dokładnym zapoznaniu się z tym typem jestem mezomorfikiem:-D I tak dodam za niedługo szósty posiłek,bo... szkoła już niedługo,będę [...]
[...] aa to z tymi drobnymi to było już zenujące bez kitu.A wiecie co mi się zdaje ?? że bardzo duża część krytyków z działu doping to zwykłe szare myszki które niby doradzają jak tylko mogą tu zjada kogoś tu się zbłaźnia ale chuuujjj co tamm a g**** co niektórzy wiecie !! Moge się założyć że kilku z doradców nigdy w życiu niemiało kontaktu z saaa [...]
full body,to trening,jak kazdy inny,wiec zupelnie nie rozumiem tekstow typu: "ogolnorozwojowka"," juz to przechodzil" i inne tego typu glupoty. Do treningów ogólnorozwojowym można zaliczyć też ACT jak i FBW są to treningi jak i dla początkującego jak i zaawansowanego dla takich orlow jak on-nie wymyslono bardziej skutecznego [...]
[...] danego chleba mi wyjdzie, np. 16 i makro dzielę na tyle porcji. Oczywiście jedna kromka będzie minimalnie większa od drugiej ale całość się zgadza. Taka wersja dla leniwych :P ale też bardzo dobra - jakbym liczył to bym też tak robił a nie bawił się w liczenie do dwóch miejsc po przecinku Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-25 12:13:08
Planuję od polowy lipca zacząć masę 14-16 tyg. 5-6 tyg redukcji z z ok 20% obniżką kcal od bilansu zerowego i tak rok w kółko, nie chcę się znowu zalać jak co roku. Zobaczymy jak to u mnie zadziała.;-)
Profil niestety aktualny Też mi się wydaje, że nie będę nigdy wielki, kiepskie podejście. Trzeba jednak się z tym urodzić. To tak jak lekarz. Kształci się na lekarza i po kilku latach rozmyśla się? Nagle dochodzi do wniosku, że nie chce być lekarzem? Chyba podobnie jest z siłką, kulturystyką. Albo tyramy dalej po latach, albo rezygnujemy bo jednak [...]
[...] nie pasuje, że by właśnie teraz kiedy wypada się ustatkować wolał łazić na d***** i szaleć. bilingwet - "leszcze muszą sobie udowadniac ze sa twardzi i zaczepiają, jaka radość dla osoby trenujacej uwalić zwykłego chłopa który nic nie potrafi-dla mnie zadna " - nie do końca. Ja np. z uśmiechem na mordzie i dla zasady zawsze dojadę [...]
jesli Palacios chce wygrac to tylko KO, bo sedziowie nie dadza mu wygrac u nas na punkty :) swoja droga nie widzialem zadnej walki Palaciosa ale patrzac po przeciwnikach z ktorymi walczyl do tej pory to nic specjalnego, ostatnie walki w sumie bardzo szybkie KO, ciekawe jak sie sprawdzi na dluzszym dystansie